Habt ihr auch Probleme, abzuschalten? Dieses Achtsamkeits-Training macht ihr jeden Tag ganz nebenbei - und werdet dadurch viel entspannter.

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Wir kennen das alle: Wir hetzen von einem Job-Termin zum nächsten, sammeln nach der Arbeit vielleicht noch die Kinder ein und zu Hause wartet ein riesen Stapel Bügelwäsche auf uns. Uff! Jetzt erst mal durchatmen! Denn gönnen wir unserem Körper nicht zwischendurch mal Pausen, sagt der irgendwann: Jetzt reicht's, ohne mich! Die Folge: Wir fühlen uns abgeschlagen, demotiviert - und das kann schlimmstenfalls im Burnout enden.

Yoga, Pilates, Meditation ... Das alles sind super Techniken, um zu entspannen. Clever ist allerdings, zusätzlich ein paar Entschleunigungs-Übungen in den Alltag einzubauen. So schmeicheln wir unserer Seele jeden Tag ein bisschen. Das ist gerade dann wichtig, wenn wir uns mal keinen Abend für Entspannungs-Techniken freischaufeln können. Probiert doch mal diese 7 Übungen aus - zu Hause und unterwegs. Im Kern geht es immer darum, euch auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und die Dinge bewusster wahrzunehmen. So lenken wir uns von Sorgen ab und entspannen Körper und Geist. Ihr werdet sehen: Das Mini-Training ist wirklich nicht schwer, aber der Effekt ist großartig!